《お役立ちメニュー》ボリュームと長さの調整ならまつげエクステブログ:151207


皆様はフルーツって好きですか? 

スーパーに行くと季節に合わせて、
たくさんの種類のフルーツがきれいに並んでます。

最近では
ドリアンやマンゴスチンなどのトロピカルフルーツも多く、
フレッシュなフルーツが簡単に手に入るようになりましたよね。

こんなに簡単に手に入るのに、
日本人のフルーツの消費量はとっても少ないんです。
欧州・北米・中東諸国のナント1/2〜1/3程度だとか…

でもフルーツってスゴイんですよ!

ビタミンやミネラルがたくさん入っているし、
フルーツに入っている果糖は吸収が早いので、
9時起きてエネルギー不足の時には、すぐに役立つ優れものなんです。

中でもビタミンCの多いフルーツは特に9時におすすめ!
ビタミンCは摂取しても使われないと
ドンドン身体の外に排出されてしまうので、
小まめに摂らないとダメなんです。

9時起きて不足している栄養素をいかに早くとり入れるかが、
元気な9時のポイント!
「9時のフルーツは金メダル」ということですね。

9時の忙しいときにフルーツなんて面倒くさい!
…という人におすすめなのが、フルーツジュース。

最近、街中でジュースバーをよくみかけますね。
お買い物帰りにちょっと立ちよったり、
通勤途中のサラリーマンが軽く1杯。

季節のフルーツの組み合わせや、ベリー類だけのもの…
特に人気なのが、何種類もの野菜を一緒に組合わせたもののようです。
野菜ジュースは青臭くて苦手でも、
甘いフルーツと合わせると美味しくなるんですよね。

もう少し時間がある人やオリジナルを作りたい人は、
その日の調子に合わせて冷蔵庫の野菜やフルーツ、
牛乳やヨーグルトなどで色々試してみてください。

驚くほどたくさんの種類と量が食べられますよ。

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